Quando se realiza algum tipo de exercício físico o corpo tem alguns desafios para enfrentar, como dissipar o calor para o ambiente e evitar a perda excessiva de água (causando a desidratação). Portanto, com a prática de atividade física a necessidade de se hidratar aumenta. Explicaremos de uma forma simplificada a importância da hidratação antes, durante e depois das atividades físicas.
Antes do início da atividade física, estar bem hidratado assegura respostas fisiológicas e melhores desempenhos na diminuição do batimento cardíaco, no uso do glicogênio e aumento do fluxo sanguíneo, no desempenho e resistência. Durante a atividade física, a hidratação é necessária para diminuir o risco de algum problema relacionado ao estresse térmico.
A hidratação após o exercício atua no reequilíbrio hídrico e na temperatura central, por isso tanto a reidratação quanto a reposição de eletrólitos perdidos pelo suor são fundamentais durante o processo de recuperação após o exercício, em que ocorreu grande perda de suor.
